【検証結果】断酒・禁酒1ヶ月のダイエット効果
【検証結果】断酒・禁酒1ヶ月のダイエット効果
みなさま、今日もお疲れ様でございます。
コロナワクチンの接種率も上がってきているようで、少しづつ、世の中に平穏が訪れることに期待しています。
僕たちの世代は、ワクチン接種はまだ先になるようで、それまでは、自分自身で健康管理を怠らないことが重要ですね。
さて、前回の投稿で、2021年5月19日から断酒をすると発表し、それから一ヶ月が経過しましたので、検証結果を発表したいと思います。
どれくらい酒をやめたか
完全な禁酒はできませんでしたが、この一ヶ月で酒を飲んだのは3回で、平均すると、およそ10日に1回のペースになります。
それまでは、週4〜5回、少なくとも月の半分以上は酒を飲んでいた計算になるので（飲み過ぎ問題）、大幅に軽減されたことになります。
禁酒をはじめて最初の1週間は、なかなかしんどいものがありましたが、1週間をすぎると、徐々に酒への興味が薄れてきました。
反対に、酒を飲むことに対する罪悪感のようなものが芽生えてきます。
「週末くらい飲みたいけど、禁酒が無駄になるのではないか？」
「禁酒の検証1ヶ月の間は、ちょっと控えた方が良いのではないか？」
というような気持ちが生まれてくるのです。
こんなの初めて！
数値的な変化は？
数値は真実を表します。
数値は最も客観性のあるデータですから、本当に怖いものです。
「健康になった気がする〜」「痩せた気がする〜」とか言っても、数値的な変化がなければ、それは単なる自己満足や自己暗示でしかないのです。
それでは、いよいよ結果発表。
【検証結果：1】血圧の変化
ジムでトレーニング前に血圧を測るので、おおよそ同じ時間帯に計測した数値になります。
■血圧
・検証前 上135〜145／下85〜95
・検証後 上115〜120／下75〜80
血圧の変化はすぐに訪れました。
禁酒前は、血圧が全体的に高めであり、日々のばらつきが激しく、上下ともに10くらい前後していました。
禁酒後は、増減のばらつきが少なくなり、5くらい前後するだけで、比較的安定した数値になりました。まあまあ健康的な数値になったと思います。
この結果から、酒を飲む習慣により、高血圧を招いていたことが実感できました。
高血圧は色々と問題を引き起こすようなので、正常値に近く、安定しているに越したことはないでしょう。
【検証結果：2】体重計測定値の変化
最も重要な体重・体脂肪率の変化について。
計測は起床後すぐ、おおよそ同じ時間帯での測定になります。
計測値はbluetoothでアプリに自動的に記録されますので、いつでも過去のデータを見ることができます。
それでは、約1ヶ月の変化をどうぞ。
■体重 2.1kg減
■体脂肪率 0.9%減
はい、正直、思ったほどの変化はありませんでしたね。
もっとグイグイ減っていくのかと期待していたのですが、わずかな変化だけでした。
しかし、トレーニング内容や食事内容はあまり変えずに、増加を続けていた体重が減っていっただけでも、禁酒には効果があったと思いたいです。
まとめ
酒の飲み過ぎはダメ！
深酒してもろくなことはない！
酒は適量で、習慣にしない！
酒をやめても、そんなに痩せない！
たまには飲む！